La guida al vivere bene e restare in linea
COME CONSUMARE LA CREATINA Come prendere creatina integratore Alcuni tipi di creatina sul mercato non sono molto sostenuti dalla scienza. La maggior parte analizzato e testato è stato il monoidrato di creatina, che ha centinaia di studi che sostengono l’efficacia e la sicurezza. Aggiungere la creatina integratore alla propria dieta per il peso Integratori di creatina […]
CREATINA UTILIZZATA PER OTTENERE FORZA E POTENZA La creatina è inoltre molto efficace per gli esercizi di forza e potenza. Questo è perché l’ATP è la chiave in questo tipo di esercizio. Sono solitamente di breve durata (meno di 30 secondi) e fatte con un’intensità molto elevata. Uno studio effettuato per 6 settimane ha scoperto […]
La creatina è un integratore molto consumato oggi con l’obiettivo di migliorare il aspetto fisico. creatina prestazioni La creatina è stata studiata circa per 200 anni, questo è un bene dato che ci dà un sacco di informazioni rigorose per analizzare questo prodotto. La creatina non è solo buona per l’esercizio, può anche fornirci i benefici […]
EFFETTI COLLATERALI PIÙ IN CIRCOSTANZE PARTICOLARI Come prendere la creatina come supplemento! Aumenta il contenuto di acqua nel muscolo. Alcune persone hanno indicato che la creatina può causare la sindrome dello scompartimento (si verifica quando la pressione si accumula in uno spazio chiuso, in questo caso sarebbe nei muscoli del braccio o gamba). In uno […]
CREATINA PROVOCA PROBLEMI DIGESTIVI? Se si prendono le dosi molto elevate molto di creatina, si possono veramente sentire dei problemi digestivi, questo è qualcosa che si verifica con molti tipi di completamento. Questo è stato dimostrato in uno studio, in cui una dose di 5 grammi non ha causato problemi digestivi, ma uno di 10 […]
POSSIAMO INGRASSARE CON LA CREATINA ? tecniche per la perdita di peso Ci fa prendere un po’ di peso prendendo creatina? La verità è sì. Questo è stato dimostrato in diversi studi. In uno di essi, dopo una settimana di alte dosi di creatina (20 grammi al giorno) peso salì DI 1-3 chili. È stato trovato […]
DOVE LA CREATINA NEL NOSTRO CORPO 95% della creatina è nei muscoli. Possiamo OTTENERE LA CERATINA da alimenti come carne e pesce, anche se può anche essere prodotto dal nostro corpo dagli amminoacidi. Cio che possiamo ottenere dalla dieta del nostro corpo non è sufficiente per massimizzare l’archiviazione di creatina nei muscoli se sotto sforzo […]
Creatina: Sicurezza ed effetti collaterali Abbiamo parlato molto nella creatina creatina In precedenza per Come la Creatina ci aiuta a far aumentare la massa muscolare e la forza velocemente In questo articolo ci siamo concentrati più a come la creatina aiuta a migliorare le prestazioni atletiche e come ti aiuta guadagno muscolare e la potenza. Nonostante […]
LA DIETA NON FUNZIONA? QUALI SONO LE ALTERNATIVE? La dieta è un’industria per fare affari, il movimento di una quantità di denaro immensa. Ma la realtà è che non esiste alcuna prova che “fare la dieta” rende la persona più magra Piuttosto è il contrario, l’epidemia del obesità continua a crescere in tutto il mondo. Le […]