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Mangiare sano e tenersi informa: alcune semplici regole
È importante tenere sotto controllo il proprio peso corporeo, senza però lasciare che la bilancia diventi un’ossessione. Essa, piuttosto, dovrebbe essere un’alleata. Anni fa si consigliava spesso di pesarsi almeno una volta al giorno. Si tratta, tuttavia, di una pratica superata. Il peso, infatti, è estremamente variabile e verificarlo ogni giorno ci porterebbe ad essere […]
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Alimentarsi con cibi sani e nutrienti
La comparsa del fast food, ormai parecchi anni fa, sembrò rivoluzionare il mondo della ristorazione. Si trattava di un sistema completamente nuovo, all’insegna del “mordi e fuggi”, utile e funzionale a tanti giovani lavoratori. Spesso, infatti, il lavoro ci costringe a ritmi serrati e veloci, senza lasciarci il tempo per pranzi e cene familiari tranquille. […]
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Dieta d’autunno, rimettersi in forma con i cibi di stagione
Volete rimettervi in forma prima dell’arrivo dell’inverno? Questo è il momento perfetto per farlo, dato che la stagione offre alimenti ricchi di sostanze nutritive, ma anche caratterizzati da importanti proprietà depurative. Eliminare scorie e tossine con la dieta d’autunno, infatti, può essere una valida soluzione per garantire al nostro organismo il giusto benessere psicofisico. Senza […]
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Abbigliamento running: come vestirsi per correre
La corsa è diventata oramai una delle attività sportive più praticate per scaricare la tensione, bruciare calorie e rimettersi in forma. Ma il fatto che questo sia uno sport a portata di tutti, soprattutto perché facilmente praticabile in qualunque area della città, non significa che non abbia bisogno di un’attrezzatura specifica. Pochissime persone, infatti, tengono […]
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Legumi: benefici, proprietà nutrizionali e consumi suggeriti
L’inverno sta arrivando. E con il freddo, anche le zuppe di legumi cominciano a popolare la nostra tavola. E a buona ragione. Fagioli, ceci e lenticchie sono una fonte importantissima di fibre, proteine vegetali e sali minerali per il nostro organismo. Se inseriti correttamente all’interno di una dieta variegata ed equilibrata, i benefici dei legumi […]
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Disturbi affettivi stagionali: come affrontare spossatezza e malumore
Tutti conosciamo i disturbi indotti dal cambio di stagione, ossia il passaggio da un clima caldo ad uno freddo e viceversa. Come già avrete sperimentato voi stessi, passare da una stagione all’altra può causare non pochi squilibri al nostro organismo, finendo con il farci vivere una fastidiosa sensazione di malessere. E proprio ora, con l’arrivo […]
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Camminata veloce: come rimettersi in forma dopo le vacanze
Il ritorno dalle vacanze non è mai facile. Come tutti sappiamo, spesso ci si concede qualche sfizio di troppo e si finisce con il perdere la forma fisica su cui abbiamo tanto lavorato in inverno. Ma ora che le ferie sono finite, si può ritornare alla consueta attività fisica quotidiana. Potete quindi ricominciare ad indossare […]
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Dormire bene: 5 consigli utili per un sonno ristoratore
A causa dei ritmi serrati della nostra vita quotidiana e dello stress accumulato a causa di questioni professionali e/o personali, dormire bene è diventato sempre più difficile. Eppure un buon sonno è un elemento di fondamentale importanza per il benessere del nostro organismo – soprattutto del nostro cervello – e per il nostro umore. Dormire […]
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Gambe gonfie: risolvere il problema con gli alimenti drenanti
Le gambe gonfie sono una problematica che affligge donne di tutte le età. Molti associano questa patologia al sovrappeso e ai grassi in eccesso, ma spesso il gonfiore degli arti inferiori è legato ad un accumulo non sano di liquidi, altrimenti conosciuto come ritenzione idrica. Gambe doloranti, caviglie gonfie, pelle a buccia d’arancia e perenne […]