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La dieta fa solo ingrassare allora che faccio?

SE NON SONO A DIETA CHE devo fare per dimagrire velocemente e definitivamente? Hai provato mille e una dieta ma niente sembra dare risultati voluti e la fame la vince sempre?

Ora arriva la buona notizia, ci sono metodi più efficaci per ottenete i tuoi obiettivi per dimagrire in fretta e senza sforzo.

QUANTO SCEGLIERE CIBI SANI E MANGIARE CONSAPEVOLMENTE AIUTA A DIMAGRIRE?

I tentativi di modificare l’approccio con il cibo, non è una dieta per dimagrire velocemente restrittiva! Stai mangiando in un modo che ottimizza la tua salute.

Iniziare scegliendo cibi nutrienti, essi ti terranno sazio e consentono di mantenere buoni i livelli di energia in modo che ti fa sentire bene.

QUALE STRATEGIA AIUTA A DIMAGRIRE DEFINITIVAMENTE?

Una strategia utile è quella di mangiare consapevolmente. In pratica come dimagrire mangiando.

dieta non funziona dimagrire mangiando

Ciò significa, che si riduce la velocità quando si mangia, apprezzando l’esperienza di mangiare e ascoltare i segnali che ti manda la fame o la sazietà del tuo corpo, migliorando il tuo rapporto con il cibo e causando la perdita di peso che stai cercando di ottenere in modo naturale.

Lo sapevi che se mastichi di più il corpo riceve anche questo fattore per misurare se sei sazio o  meno.

QUANTO ESERCIZIO SU BASE REGOLARE HO BISOGNO PER MANTENERE IL PESO?

Esercizio vi aiuterà a ridurre lo stress e migliorare la salute generale, inoltre vi farà sentire bene.

Gli studi indicano che abbiamo bisogno di circa 30 minuti di attività fisica quotidiana per mantenere il nostro peso.

Quali esercizi fare? Quello che ti piace e che si possono commettere voi stessi a farlo su base regolare. (In questo articolo parlo di esercizi da fare a casa per una donna indaffarata).

DEVO ACCETTA IL PENSIERO CHE È IL TUO PESO “IDEALE” FORSE NON È AVVERABILE?

L’indice di massa corporea (BMI) è una misura di peso in chilogrammi sono divisi per il quadrato della tua altezza in metri. Questa misura tende ad essere utilizzato per aiutare le persone a determinare la gamma sana.

Gli esperti hanno messo in dubbio l’utilità di BMI per il loro rischio per la salute, poiché non considera le differenze nella struttura ossea, età, sesso, muscolo di massa o grasso corporeo dove viene memorizzato in ogni persona.

Secondo il BMI:

  • la gamma normale è 18,5-24,9,
  • essere in sovrappeso è 25-29,9
  • e obesità superiori a 30.

La realtà è che si può essere una persona sana senza essere al vostro peso ideale. Alcune persone sentono e lavorano meglio con un più alto peso di quello che il BMI vede come normale.

Anche se molte diete promettono di aiutare a ottenere il vostro “corpo da sogno”, la verità è che alcune persone non sono fatte per essere molto magre.

Un corpo sano ha un peso stabile o no?

Gli studi indicano che sia in forma con un peso stabile è più sano che perdere e ritrovare peso attraverso diete continue.

Accettare il tuo peso attuale può dare maggiore fiducia e autostima, impedisce anche la frustrazione di vivere la vita cercando di ottenere un piccolo obiettivo di peso realistico.

SANO STILE DI VITA O DIETA?

È più importante essere sani che aspirano a raggiungere il peso “ideale”. Lasciare che la perdita di peso sia un naturale effetto collaterale di un sano stile di vita.

Scopri tutti i segreti come fare nel nostro manuale gratuito che puoi scaricare. E buona scorpacciata salutare.