Cosa è meglio per la perdita di peso: dieta o esercizio fisico?
Dieta ed esercizio fisico sono componenti chiave per scoprire come dimagrire velocemente, la domanda è si può fare una dieta adeguata senza esercizi e viceversa? Alcuni ricercatori hanno trovato le risposte.
Quando ti decidi di dimagrire e perdere peso, la formula sembra semplice: allenarsi di più e mangiare di meno. Ma un nuovo studio pubblicato nel giornale internazionale di epidemiologia spettacoli che ci potrebbe essere utile dice che si deve guardare più ciò che mangiamo, dando ragione alla frase “un addome piatto è realizzato in cucina, non in palestra”.
Nell’anno 2013, alcuni ricercatori dell’Università hanno cominciato a studiare la potenza relativa della dieta e l’esercizio per quanto riguarda la causa e la scala per spostare i obesi. Pensavano che l’esercizio sarebbe risultato per essere una componente fondamentale nella perdita di peso. Tuttavia, due anni più tardi la scienza ha dimostrato che il fattore principale dietro l’obesità non è così lo stile sedentario delle persone, ma che cosa sono così povere le loro diete.
Cosa è meglio per dimagrire: la dieta o esercizio fisico?
“L’attività fisica è fondamentale migliorare la salute in generale e i livelli di benessere fisico, ma ci è poca prova che può fare la differenza in termini di obesità,” ha detto l’autore dello studio. Perche ‘? Quando ci si esercita di più, aumenterà il vostro appetito.
Questo studio di corso universitario di Loyola non è il primo a giungere a questa conclusione. Parecchi vari studi hanno indicato costantemente per anni, che gli esercizi non necessariamente portano alla perdita di peso. In una meta-analisi pubblicata sulla rivista di nutrizione e dietetica Academy lo scorso anno, ad esempio, i ricercatori hanno trovato che le persone che hanno appena perso una quantità significativa di peso senza esercizi combinati con la restrizione di caloria. Una dieta per dimagrire velocemente e utile per anche per capire il corpo e di cosa ha realmente bisogno.
Questo è il problema con la maggior parte dei consigli per perdere peso, ha spiegato i ricercatori, che sempre posto frasi come “Prendete le scale anziché l’ascensore” o “percorrere 10.000 passi al giorno” con la limitazione di caloria. Gli autori dello studio, i medici Richard S. Cooper e Amy Luke, hanno detto che non stavano cercando di spostare le persone dagli esercizi, ma portare alla luce problemi con le campagne di salute attuale. Prendiamo ad esempio questa nuova campagna finanziata della Coca Cola – che (ha torto!) pone l’accento sugli esercizi sopra una dieta sana.
Ma non si osa chiude l’abbonamento in palestra! Stare attivo ha molti benefici che vanno ben oltre ciò che mostra. Esso è stato indicato per aumentare la forza e la resistenza per aiutare a prevenire il cancro, migliora la salute mentale, ha effetti positivi contro il diabete e ci aiuta a vivere più a lungo. Inoltre, alcuni studi dimostrano che le persone che fanno la dieta ed esercitano, hanno maggiori probabilità di mantenere la perdita di peso e possono anche eliminare il grasso, mantenendo i muscoli. È solo necessario assicurarsi che si siano rivolte le ore necessarie in palestra e di un adeguato apporto di cibo.
Perciò dimagrire mangiando e la soluzione principale, l’esercizio fisico e buono per mantenere altre importanti fattori del corpo ma non essenzialmente per dimagrire.