Smoothie 5 ricette invernali per tenere caldo nelle giornate fredde

Il Tempo fuori può essere spaventoso, ma ciò non significa che devi sentire freddo tutto l’inverno. È possibile combattere il clima attraverso la preparazione di Smoothie caldi, pieni di deliziosi abbondanti spezie e altri ingredienti che forniscono calore pur continuando a prendersi cura della vostra linea.

Mettiamo in rilievo gli smoothie con 5 ricette invernali per tenere caldo nelle giornate fredde, così che si possono lottare contro le basse temperature d’inverno.

Smoothie cioccolata calda

INGREDIENTI

• 15g di cioccolato fondente tritato (controllare il marchio glutine se necessario)
• latte di mandorla 200ml
• farina d’avena 20 g
• ½ banana matura di medie dimensioni
• 6 mandorle
• 5 g di semi di chia
• 20 ml di acqua fredda
• proteine 20g di cioccolato

PREPARAZIONE

1. Aggiungere il cioccolato fondente in un barattolo e versare il latte di mandorle. Riscaldate il forno a microonde fino a quando la miscela è caldo e il cioccolato si è sciolto (è possibile farlo in una padella antiaderente, se si preferisce).
2. Aggiungere avena, semi di mandorla, banana, acqua con un quinto del latte di mandorle e mettere in un robot da cucina o un frullatore.
3. Mescolare per un minuto fino ad mescolare avena e semi di chia sono stati integrati nella loro interezza.
   Durante la miscelazione, si riscalda ancora di più il resto della miscela di mandorle / cioccolato fino al caldo ma non bollente.
4. Versare la miscela di avena in una tazza, aggiungere il composto di mandorle / cioccolato.

Smoothie di zenzero

INGREDIENTI

• 2 tazze di latte di mandorla non zuccherato
• 1 banana matura
• ¼ cucchiaino di zenzero in polvere
• ¼ di cucchiaino di cardamomo macinato
• ¼ di cucchiaino chiodi di garofano macinati
• ¼ cucchiaino di cannella in polvere
• 1 pizzico di sale rosa dell’Himalaya
• 20g di proteine alla vaniglia

PREPARAZIONE

1. 1. Mettere il latte di mandorle, tritate le banane, spezie e sale in un frullatore ed elaborarlo bene fino a quando tutto è mescolato.
   2. Versare il frullato nei bicchieri e spolverare con cannella.
   3. Si può riscaldare fino a 40 gradi (non di più, dato che non volete distruggere le sostanze nutrienti del latte di mandorle).

Smoothie Torta di mele

INGREDIENTI

• 1 mela, senza semi e tagliato a pezzi
• 1/2 tazza/120 ml di acqua (per un frullato cremoso si può usare lo yogurt)
• ¼ di cucchiaino di Estratto di vaniglia
• 1 cucchiaio di sciroppo di acero (o miele biologico crudo)
• ¼ cucchiaino di polvere di cannella
• Un pizzico di noce moscata
• Un pizzico di pepe di Giamaica
• 1 misurino di proteine in polvere (facoltativa)

PREPARAZIONE

1. Mescolare la mela, acqua, vaniglia, sciroppo d’acero e spezie in un frullatore, fino a quando non sono ben collegati.
2. Versare in una tazza e forno a microonde alla massima potenza per 2 minuti.
3. Spolverare con cannella.

Smoothie di Banana calda

INGREDIENTI

• 1 tazza di acqua calda
• 1 banana matura, pelato
• ¼ di tazza di noci tritate
• 1 0 2 datteri secchi
• ¼ di cucchiaino di cannella
• 1/2 cucchiaino di Estratto di vaniglia puro
• 20g di vaniglia di proteina

PREPARAZIONE

Mettere tutti gli ingredienti in un mixer ad alta velocità fino a renderlo cremoso.

Smoothie d’ inverno

• 6 tazze di latte senza lattosio
• 1 banana (crudo o congelato)
• 1 manciata di noci crude
• 3 cucchiai di cioccolato in polvere
• 20g di proteine al cioccolato
• 2 cucchiai di olio di cocco
• 2 cucchiai di semi di canapa
• 1 cucchiaio di semi di chia
• polvere di maca 1 cucchiaio di tè
• 1 cucchiaio di sciroppo di acero puro
• 1 cucchiaino di Estratto di vaniglia
• ½ cucchiaino: secchi zenzero, cannella, noce moscata, cardamomo
• Mare di sale, pepe e cannella

PREPARAZIONE

Aggiungere tutti gli ingredienti in un frullatore e il mixare fino a renderlo cremoso.