Gli effetti della moda, sono molto presenti anche nel mondo del fitness. Dopo il crescente interesse nella trappola di cibo o “cheatmeals”, vale a dire, saltare la dieta facendo un giorno con cibo a scelta e altri tipi di diete, come per esempio la chetogenica, apparendo in numerosi Blog. Per aiutarvi a raggiungere l’obiettivo quest’estate, il mondo di diete Bikini diventa uno spettacolo di magia per la soluzione dei problemi di perdita di peso. Ma questa dieta così denominata e famosa è buona per noi?
Vediamo ciò che è realmente questa dieta chetogenica.
Lo stato di chetosi
Il termine “caloria”, si riferisce allo stato in cui il corpo sente l’assenza di glucosio nel sangue e non rilascia insulina sufficiente per essere in grado di tornare ai livelli normali di zucchero, quindi comincia a bruciare i grassi che vengono utilizzarti come fonte di energia. Per garantire la sua performance e per produrre energia dagli alimenti, il corpo deve metabolizzare le sostanze nutrienti disponibili. Per degradare i lipidi e le proteine per produrre energia, il corpo produce chetoni ed è quindi dove deriva il nome.
La chetosi appare dopo un paio di giorni prendendo una minima quantità di carboidrati (meno di 50g), qui inizia il processo. Quindi una dieta chetogenica si traduce nel ingerire estremamente pochi carboidrati e un consumo preferenziale di grassi.
È progettato non solo per trattare l’epilessia nel lungo periodo, ma anche per il trattamento di alcuni casi di obesità morbosa, perché permettono una rapida perdita di peso. Questa dieta si estende oltre il trattamento medico esponendo un rischio molto grande per la gente in buona salute.
Le conseguenze negative della dieta chetogenica
Nonostante la grande quantità di adattamento del corpo a questa situazione anomala, che genera residui nocivi dal fegato attraverso il metabolismo dei lipidi per l’energia e quindi vengono rimossi i corpi chetonici. Inoltre, per assicurare l’assunzione di calorie e mantenere la massa muscolare, dovresti mangiare più proteine del necessario. Pertanto, con la dieta chetogenica, si è tenuti a:
L’acidificazione del sangue ph, associando i conseguenze come:
- aumento del infiammazione,
- rallentando il metabolismo,
- generale indebolimento del corpo,
- diminuzione della sintesi proteica
- Calcoli renali
- Colesterolo alto
- colesterolo
- Disidratazione
- La diminuzione della densità ossea tramite acidificazione
Pertanto, la dieta chetogenica non è raccomandata nella sua forma originale. Può essere in alcuni casi di estrema difficoltà.Per la perdita di peso c’è una versione modificata di cinque giorni. Nei quali cali i carboidrati e un giorno di ricarica per il rilancio del metabolismo. Tuttavia, prima di arrivarci, migliore da seguire secondo i criteri di un professionista e prendere in considerazione strategie che comportano meno rischi in termini di perdita di peso.
Soluzioni
Meglio per il corpo è quando c’è equilibrio. Di conseguenza, la risposta ad una dieta chetogenica, risponde, per quanto riguarda il desiderio di dimagrire velocemente, l’adozione di una dieta ipocalorica bilanciata (carente in calorie). Per questo scopo devono essere rispettati pochi semplici principi:
Stabilire le calorie e la quantità di carboidrati che permette di mantenere il peso corporeo.
Assicurarsi di consumare abbastanza alimenti come frutta e verdura.
- Il succo di limone famoso sarà presente a questo scopo.
- più frutta e più verdura
- Osservare la massima di 2, 2g di proteine per kg di peso corporeo, se vi allenate almeno 3 volte a settimana.
- Optare per la qualità delle proteine di uova e carne di manzo.
- Garantire un adeguato apporto di grassi e soprattutto acidi grassi polinsaturi.
- Mantenere l’idratazione con acque mineralizzate.
- acqua
- Completare l’alimentazione con BCAA
- Gestire la propria attività fisica per non pesare più del necessario e rischiare la perdita di muscolo massa.
