Cosa mangiare la mattina se si fa palestra per dimagrire in modo sano e preferibilmente mangiando. Inizia la giornata con la creazione del muscolo con tortilla di spinaci – una colazione perfetta.
Durante le prime ore del giorno, il corpo è stato catabolico dopo 8 ore di sonno senza consumare le sostanze nutrienti che tiene i muscoli insieme. Se non si desidera che il tuo corpo rimanga in questo stato molto più lungo rispetto al normale, deve mangiare correttamente, ciò che permetterà di darti energia tutta la mattina.
Le uova sono uno dei prodotti più utilizzati quando si parla di una prima colazione equilibrata, poiché è considerato una proteina facilmente utilizzabile con un alto valore biologico. Ciò significa la proteina delle uova viene utilizzato in modo più efficace per la crescita dei muscoli. Un dei cibi più alcalini che possiamo avere per la prima colazione, sono i spinaci. Caricato con ferro e phytoecdysteroid, perfetto per accelerare la crescita del muscolo. Così la perfetta scelta nasce dalla miscela di questi due ingredienti perfetti. Quindi mangiare una tortilla di spinaci è l’ideale i muscoli ti ringrazieranno!
Ingredienti necessari:
- 5 uova
- Latte scremato
- Proteine in polvere senza sapore
- Pepe
- Sale
- Olio d’oliva
- Spinaci
Preparazione Frittata di spinaci
Iniziare il riscaldamento della padella a fuoco lento.
In una ciotola, aggiungere 3 albumi d’uovo e due uova intere.
Aggiungere nella ciotola ¼ di latte scremato e metà di un misurino di proteine in polvere.
Mescolare fino a quando tutti gli ingredienti sono ben miscelati.
Mettere nella padella con olio d’oliva.
Controllare il composto nella padella e aggiungere sale, pepe e spinaci a piacere.
Di tanto in tanto mescolare il composto finchè la tortilla è pronta.
Questa nutriente colazione aggiungere 50 grammi di proteine e solo 450 calorie alla vostra dieta.
Si può anche consumare questo cibo accompagnato da pane per aggiungere carboidrati alla dieta, che sono anche molto importanti per una dieta sana. Altri ingredienti che possono essere aggiunti sono cipolla e pomodoro, che possono servire per darti un po ‘ di sapore alla ricetta.
Completa il tutto con un succo o un frullato fatto a casa, per rendere la tua colazione il pasto perfetto per iniziare la giornata!