COME MANGIARE SANO (CIBI CHE TI FARANNO SENTIRE MOLTO BENE) Cosa mangiare per dimagrire ed essere sani. Le basi per iniziare a formare la propria nutrizione.
È consigliabile scegliere cibi naturali, gli alimenti che non sono stati elaborati geneticamente. È dimostrato che questo tipo di cibo sono eccellenti per la salute.
Le persone che sono in buona salute, FANNO ESERCIZI FISICO. Ma l’esercizio fisico non è necessario per dimagrire, si può mangiare patate dolci, cereali senza glutine, come avena, patate e riso.
Se vi sono problemi di sovrappeso o metaboliche (bassi livelli di colesterolo buono), alti livelli di colesterolo cattivo, trigliceridi, grasso nella pancia, ecc, è necessario rimuovere i cibi ricchi di carboidrati. Cosi la dieta per dimagrire sara piena di cibi sani che riempono la pancia senza la presenza dei tanto nominati carboidrati.
CIBI CONSIGLIATI PER DIMAGRIRE MANGIANDO IN MODO SANO SENZA ESERCIZIO FISICO
Carne: Manzo, agnello, maiale, carne di pollo. Nella storia siamo stati abbituati a mangiare carne per centinaia di migliaia di anni, dilettatevi nella lavorazione della carne e fare marinature varie con diversi tipi di carne. La carne è un cibo molto buono, soprattutto se prendiamo animali i quali sono stati alimentati con alimenti naturali (come la carne che proviene da mucche nutrite di erba).
Pesce: Il pesce è un ottimo cibo. È molto sano, abbondante e ricco di acidi grassi omega-3 e altri nutrienti. Si dovrebbe prendere pesce grasso ogni settimana, come il salmone.
Uova: Le uova sono uno degli alimenti più nutrienti che esistono. La parte più nutriente e sana è il tuorlo.
Verdure: Contengono fibra e altre sostanze nutrienti che sono essenziali al corpo umano. È importante che mangi verdure ogni giorno.
Frutta: C’è molta varietà, sapete molto bene, sono facili da preparare e sono ricchi di fibre e vitamina c. Sono un alimento che è ad alto contenuto di zucchero, quindi se avete tra i vostri obiettivi per perdere peso, è importante non esagerare con la frutta.
Semi e noci: si possono prendere mandorle, noci, semi di girasole, ecc. Sono ricchi di varie sostanze nutrienti, anche ad alte contenuto di calorie, quindi se si vuole perdere peso non esagerare con loro.
Patate: Patate e patate dolci sono un alimento che è sano, ma anche ad alto contenuto di carboidrati. Se si desidera dimagrire, mangiarli in moderazione.
Prodotti lattiero-caseari ricchi di grassi: hanno il formaggio, panna, burro, yogurt con grasso, ecc. Essi sono ricchi di calcio e grassi buoni. I prodotti lattiero-caseari da animali che sono stati pasciuti sono ricchi di vitamina K2, che è molto importante per la salute.
Grassi e oli: olio di oliva, burro, lardo, carne di maiale, ecc. Optare per grassi saturi per la cottura ad alte temperature, sono più stabili al calore.