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Cosa mangiare come prima cosa la mattina per dimagrire velocemente

cosa mangiare la mattina per dimagrire velocemente

A volte non sappiamo che mangiare poco per la prima colazione ci fa ingrassare. Allora cosa mangiare come prima cosa la mattina per dimagrire velocemente. Il principale ingrediente la proteina. Come la proteina a colazione aiutare a perdere peso.

La proteina è il nutriente più importante quanto riguarda dimagrire in modo veloce.
È importante sapere che l’aggiunta di proteine ai vostri alimenti è il modo più semplice ed efficace per perdere peso.
È stato dimostrato attraverso studi che la proteina riesce a ridurre l’appetito e impedisce che si mangi in eccesso.
Per questo motivo, ogni giorno una colazione ricca di proteine sarà una misura molto efficace per raggiungere il tuo obiettivo di perdere peso.

COSA PRENDERE PRIMA COLAZIONE?

In passato, è stato molto detto che se non mangiamo la colazione aumentiamo di peso.
Oggi e stato dimostrato che mangiare o saltare la prima colazione non ha alcun effetto sul profitto o perdita di peso.
Tuttavia, la colazione può essere una buona cosa per altri motivi. Ad esempio, mangiare colazione migliora le prestazioni mentali in bambini in età scolare e adolescenti in alcuni gruppi di pazienti.
Anche chiara l’influenza della qualità della colazione. Non ci vuole una colazione ricca di carboidrati raffinati o zuccheri, una colazione ricca di proteine e altri nutrienti.
Conclusione: Mangiare o saltare la prima colazione non ha alcun effetto sulla perdita di peso. Ma prendere una colazione ricca di proteine che possono aiutarci a essere più sazio e ridurre le calorie che si mangiano per il resto della giornata.

 

COME LA PROTEINA AIUTA A DIMAGRIRE?

Dieta proteica a base di proteine per dimagrire velocemente

La proteina è la sostanza nutriente più importante quando si vuole perdere peso.
Questo è perché il nostro corpo utilizza più calorie per metabolizzare le proteine, rispetto ai grassi o carboidrati. La proteina aiuta anche a essere più sazi.
COMPROVATO COME LE PROTEINE TI FANNO DIMAGRIRE
Verificato in uno studio con donne, che l’aumentando del’assunzione della proteina di 15-30% delle calorie totali, le ha aiutate a prendere 441 meno calorie nel resto della giornata. Ciò ha causato di perdere circa 5 chili in appena 12 settimane.
Un altro studio ha trovato che la proteina aumenta al 25% delle calorie totali riduce il desiderio di mangiare nel pomeriggio e la sera, a riduce i pensieri ossessivi circa il cibo di un 60%.
In un altro studio, di due gruppi sono stati fatti con le donne che hanno fatto diete per perdere peso in 10 settimane. I due gruppi hanno preso la stessa quantità di calorie, ma con diverse quantità di proteina.
Tutte le donne in questo studio sono dimagrite velocemente. Ma coloro che sono dimagrite di più hanno preso più proteine, hanno perso mezzo chilo in più e una maggiore percentuale di grasso corporeo.
PERCHÉ NON DEVI MAI SMETTERE DI MANGIARE LE PROTEINE IN ABBONDANZA
La proteina aiuta anche il mantenimento della perdita di peso. È stato trovato in uno studio che aumentare la proteina 15-18% nelle calorie recuperano 50% in meno del peso.
Aggiungere proteine alla vostra dieta per dimagrire velocemente è un modo efficace per perdere peso. Oltre a questo, ci  aiuta a non recuperarlo dopo.