Il tuo stile di vita rende difficile reggere una dieta ferrea per dimagrire. La soluzione e aumentare il tuo metabolismo per dimagrire velocemente. Ci sono alimenti che ti fanno dimagrire e altri che ti fanno ingrassare solo di più. Sai quali sono questi ingredienti? Scopriamo il più importante che aiuta a aumentare il metabolismo.
COME LE PROTEINE AIUTANO A AUMENTARE IL METABOLISMO
Aumentare il tuo metabolismo per aiutare a perdere peso, dal momento che ti fa bruciare più calorie.
Il tuo corpo utilizza più calorie per metabolizzare proteine (20-30%) rispetto ai carboidrati (5-10%) o grasso (0 – 3%).
Questo significa che si bruciano più calorie mangiando proteine. Tale assunzione dei carboidrati o grassi. Infatti, è dimostrato che un elevato apporto di proteine causa un extra di 100 calorie bruciate al giorno aggiuntive.
Una dieta ad alta percentuale proteica aiuta anche a prevenire la perdita della massa muscolare che si verifica durante la restrizione di calorie ed impedisce anche che il metabolismo nella perdita di peso rallenti.
È stato indicato di aumentare l’assunzione delle proteine nel metabolismo.
Cosa si ottiene aumentando le proteine?
Aumentandole consumiamo fino a 100 calorie in più al giorno. Ci aiuta anche a mantenere massa muscolare.
QUALI ALIMENTI PIENI DI PROTEINE INTRODURRE NELLA PROPRIA DIETA
Le uova sono un alimento molto nutriente e ricche di proteine. È stato indicato che la sostituzione di un cereale di prima colazione le calorie delle uova hanno ridotto nelle prossime 36 ore l’assunzione di altre calorie e abbiamo perso più peso e grasso corporeo, al confronto se mangiamo solo cereali.
Alimenti come pesce, frutti di mare, carne, pollame e prodotti lattiero-caseari sono ottimi alimenti con proteine per includere nella colazione.
In questo articolo, si dispone di un elenco completo dei cibi ricchi di proteine.
Esempi di colazione ricca di proteine che aiuterà a perdono peso:
- Uova strapazzate: con verdure, fritto con olio di cocco o olio d’oliva.
- Tortilla: con ricotta e spinaci (il mio preferito).
- Tofu sauté: con cavolo e formaggio senza latte.
- Yogurt greco: semi e bacche.
- Frullato: Una cucchiaio-proteine da siero di latte, una banana, frutti di bosco congelati e latte di mandorla.
In particolare le uova sono un ottimo alimento da includere in una colazione ricca di proteine. Ma non ci sono solo uova, molti altri alimenti hanno tante proteine trovate i perfetti per la vostra colazione pranzo e cena.