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5 consigli per progredire nei progressi in palestra

Come fare progressi in palestra. Molte persone addestrate, crede che si nutre bene ma in realtà non è cosi. Qui vi daremo 5 consigli per rendere la vostra esperienza presso il fitness più soddisfacente ed efficace. Come dimagrire non sara più un quesito.

1. la corretta dieta personalizzata

alimenti pieni di proteine da mangiare giornalmente

dieta personalizzata

Ogni persona è diversa e ha bisogno di alimentazione propria. La dieta per dimagrire non significa morire di fame, ma sapere cosa mangiare e quanto. Due persone possono mangiare gli stessi cibi, ma ciò che farà la differenza sarà la vostra quantità. L’unico modo per dimagrire e dimagrire mangiando sano.

2. individualizzare la tua routine

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Come è il caso con la dieta, ogni persona deve avere la propria routine. È vero che è preferibile ad altri esercizi, ma dovete sapere come distribuirli, serie, quante ripetizioni … E distribuire anche il tempo di riposo. Troppo esercizio a lungo andare non porta a risultati se il corpo non ha tempo di rigenerarsi.

3 . treno duro

quanta acqua si dovrebbe bere al giorno

Se non ci alleniamo con l’intensità adeguata si avvarrà a far nulla. Nella formazione che facciamo è causa uno stimolo nei nostri muscoli così che, il cibo poi, (dieta personalizzata) forniamo loro le sostanze nutritive necessarie. È inutile addestrarsi male, perché non provocare lo stimolo adeguato. Entrambi uomo e donna, non abbiate paura di prendere peso, ogni uno con quello che si può, non tutti hanno la stessa forza. L’obiettivo è quello di aumentare il peso, che ci muoviamo nel tempo, pur mantenendo una buona tecnica.

4. pazienza

Si tratta di una gara di fondo, solitamente i risultati non sono notabili fino a quando non passano 2 mesi. Soprattutto se si va a mangiare male e il tuo metabolismo è alterato. Devi essere paziente, poiché è un processo interno nel nostro corpo, sarà un corso lungo per normalizzare tutto. Ci sono persone che notano variazioni dalle prime settimane e altri devono aspettare più a lungo. Tutto dipende dalla nostra genetica e il metabolismo.

5. costanza

Non ha senso fare le cose bene 1 settimana se poi la facciamo nuovamente male . Il corpo diventerà pazzo e il metabolismo e gli stimoli non saranno sintonizzati correttamente. Deve essere dato il tempo. Lo sforzo deve essere costante.

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